Началась осень, и детей уже атаковали сезонные простудные заболевания и ОРВИ. Начало учебного года, ранние подъёмы и учебные нагрузки снижают защитные силы детского организма.
Дети активно общаются в школах и детских садах, пользуются общими канцелярскими принадлежностями и не соблюдают правила личной гигиены. В результате они передают друг другу инфекции.
Советуем выполнять пять важных правил для укрепления здоровья детей.
Первое. Мойте руки. Многие инфекционные заболевания передаются через грязные руки. Достаточно тщательно вымыть руки с мылом, и заболеваемость кишечными инфекциями снижается на 40 процентов, респираторными инфекциями почти на 25 процентов.
Второе. Чихаем в локоть. При кашле и чихании прикрывайте рот и нос одноразовым носовым платком или сгибом локтя, а не ладонью.
Третье. Нельзя пить из чужого стаканчика или бутылочки.
Проветривайте и увлажняйте помещение. Чаще протирайте телефон, ключи и другие вещи, которые использует ребёнок.
Пятое. Сделайте прививку от гриппа. Она если и не защищает полностью от заражения, то совершенно точно уменьшает тяжесть течения болезни, оберегает от осложнений.
Даже при постоянном соблюдении всех правил гигиены невозможно полностью исключить контакт с возбудителями инфекций и устранить все риски.
Для надёжной защиты следует действовать комплексно. Как можно быстрее наладить режим дня у ребёнка, особенно сон. Укладывайте его спать не позднее 10 часов вечера. Не забывайте о прогулках на свежем воздухе не меньше полутора часов в день. Желательно, чтобы прогулки были активными, с хорошей физической нагрузкой. Нужно максимально разнообразить питание ребёнка овощами и фруктами, лучше всего в свежем виде.
Будьте здоровы!
Т. Измайлова, главный специалист-эксперт Таганрогского территориального отдела Роспотребнадзора. Фото для иллюстрации создано при помощи ИИ
