Ночной свет повышает риск развития диабета 2 типа

Нужно ли беспокоиться о риске развития диабета 2 типа любителям засыпать “под телевизор” или с телефоном в руках?
Наряду с общеизвестными профилактическими мерами — такими как физические упражнения и диета — есть еще одна простая стратегия, которая может помочь: выключать на ночь свет.
Во многом именно образ жизни человека влияет на вероятность развития данного заболевания. Здесь важно понимать, как вы питаетесь, какие у вас пищевые привычки, какой график работы, уровень физической активности, режим сна, а также психическое здоровье. По материалам авторитетного британского медицинского журнала The Lancet исследователи Университета Флиндерса в Австралии проанализировали данные 85 тыс. человек и обнаружили связь с наличием светового воздействия в ночное время и развитием диабета. Срок наблюдения составил 9 лет.
Общеизвестный факт, что циркадные ритмы находятся в прямой зависимости от освещенности. Но нам нужно понимать, что «внутренние часы» контролируют не только сон и бодрствование, а также обмен веществ, гормональный фон и пищеварение. При регулярном воздействии света в ночные часы у человека ухудшается метаболизм глюкозы и выработка инсулина, что в совокупности с другими факторами может послужить толчком к развитию диабета 2 типа. Также имеются результаты исследований, которые продемонстрировали вред искусственного света во время сна в течение одной ночи на сердечно-сосудистую систему.
Поэтому в ночное время желательно исключать любые потоки света, так как организму необходим полноценный отдых с перезагрузкой. Разовое воздействие не повредит организму, но если это происходит каждую ночь, то вероятность развития диабета и появления сердечно-сосудистых нарушений становится гораздо выше.
О. Захарченко, врач-профпатолог ГБУ РО «ЦРБ» в Неклиновском.